جلو بازو متناوب با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تمرین جلو بازو متناوب با کتلبل یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات دوسر بازو است. در این حرکت با استفاده از کتلبل و به صورت متناوب برای هر دست، انقباض کنترلشدهای ایجاد میکنید که به افزایش قدرت و حجم عضلات کمک میکند. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است و میتواند به عنوان بخشی از برنامه تمرینات بالاتنه انجام شود.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!