بارفیکس پرشی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بارفیکس پرشی یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت و زیربغل است که با استفاده از نیروی پرش، انجام حرکت بارفیکس را برای افراد مبتدیتر تسهیل میکند. این حرکت به عنوان یک تمرین میانی، قدرت بالاتنه و هماهنگی عصبی-عضلانی را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!