شراگ پرشی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۴-۶ تکرار
شراگ پرشی یک تمرین پیشرفته وزنهبرداری است که با ترکیب پرش عمودی و حرکت شراگ، قدرت انفجاری عضلات ذوزنقهای و شانهها را به چالش میکشد. این حرکت برای بهبود عملکرد در حرکات قدرتی مانند ددلیفت و کلین بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!