پرش روی جعبه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
پرش روی جعبه یک تمرین پلیومتریک قدرتمند است که با هدف بهبود توان انفجاری، قدرت پاها و چابکی طراحی شده است. این حرکت با درگیر کردن عضلات چهارسر ران و ساق پا، به افزایش ارتفاع پرش و عملکرد ورزشی کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!