کرانچ معکوس پا روی دستگاه کابل بارفیکس
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت که با نام کرانچ معکوس پا روی دستگاه کابل بارفیکس نیز شناخته میشود، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ (پشت ران) است. با استفاده از دستگاه کابل، مقاومت ثابتی ایجاد میکند که به شما امکان میدهد بر انقباض کنترلشده عضلات تمرکز کنید.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Cable Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!