ددلیفت با کش برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
ددلیفت با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت پا، باسن و کمر است که با استفاده از کش مقاومتی انجام میشود. این حرکت برای مبتدیان مناسب است و به بهبود قدرت و ثبات مرکزی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!