کرل پا معکوس با دستگاه کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت قدرتی با دستگاه کابل، بر روی عضلات همسترینگ (پشت ران) تمرکز میکند. در حالت معکوس و با اتصال مچ پا به کابل، پا به سمت بالا و عقب کشیده میشود تا انقباض مؤثری در عضلات هدف ایجاد شود. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم پشت ران مناسب است.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!