پول ترو زانو زده با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پول ترو زانو زده با کابل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی و همسترینگ است. در این حرکت، با استفاده از دستگاه کابل و در حالت زانو زده، وزنه را از بین پاها به سمت عقب و بالا میکشید تا عضلات پشت ران و باسن به طور مؤثری درگیر شوند.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!