جلو پا معکوس با کمک سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت جلو پا معکوس با کمک سیم کش یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات همسترینگ است که با استفاده از دستگاه سیم کش انجام میشود. این حرکت به دلیل کنترل بیشتر در دامنه حرکت، فشار هدفمندتری بر عضلات پشت ران وارد میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!