پالس ران داخلی
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
پالس ران داخلی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات نزدیککننده ران است که با وزن بدن انجام میشود. این حرکت با ایجاد حرکتهای کوچک و کنترلشده (پالس) در وضعیت خاص، استقامت و قدرت این ناحیه را افزایش میدهد و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!