شنا شیب دار روی میله اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا شیب دار روی میله اسمیت یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است که برای افراد مبتدی مناسب میباشد. در این حرکت، بدن شما در یک زاویه شیبدار قرار میگیرد که فشار کمتری نسبت به شنا روی زمین دارد و اجرای آن را آسانتر میکند.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!