شنا سرازیری با صندلی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شنا سرازیری با صندلی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه و شانههاست که برای افراد مبتدی مناسب است. در این حرکت، با استفاده از یک صندلی محکم، بدن در حالت شیبدار قرار میگیرد و فشار کمتری نسبت به شنا روی زمین وارد میشود. این تمرین به بهبود قدرت بالاتنه و آمادگی برای حرکات پیشرفتهتر کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!