شنا شیبدار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شنا شیبدار یک تمرین عالی برای مبتدیان است که با استفاده از نیمکت یا سطح شیبدار انجام میشود. این حرکت فشار کمتری نسبت به شنای معمولی بر مفاصل وارد کرده و عضلات سینه، سرشانه و پشت بازو را تقویت میکند.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!