شنا شیبدار با دستهای نزدیک
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شنا شیبدار با دستهای نزدیک، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سهسر بازو (ترایسپس) و سینه است که برای افراد مبتدی مناسب میباشد. در این حرکت، با قرار دادن دستها به فاصلهی کمتر از عرض شانه و استفاده از یک سطح مرتفع مانند نیمکت، فشار کمتری نسبت به شنا معمولی به مفاصل وارد میشود.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!