کرم ابریشم
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۸-۱۰ reps تکرار
حرکت کرم ابریشم یک تمرین کششی عالی برای گرم کردن کل بدن است که بر روی عضلات همسترینگ و شکم تمرکز دارد. این حرکت با بهبود انعطافپذیری و ثبات مرکزی، بدن را برای فعالیتهای شدیدتر آماده میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!