لمس مچ پا متناوب
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
تمرین لمس مچ پا متناوب یک حرکت پلیومتریک مؤثر برای تقویت عضلات شکم و همسترینگ است. این حرکت با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، به بهبود تعادل و چابکی کمک میکند و برای افراد مبتدی مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- شکم، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!