هایپراکستنشن نسخه دوم
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
هایپراکستنشن نسخه دوم یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پایین کمر و باسن است که بدون نیاز به تجهیزات انجام میشود. این حرکت با کنترل کامل و دامنه حرکتی مناسب، به بهبود ثبات مرکزی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!