ضربه هوک کیک بوکسینگ با کیسه بوکس
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
ضربه هوک در کیکبوکسینگ با کیسه بوکس یک حرکت ترکیبی قدرتی و کاردیو است که بر روی عضلات چهارسر ران و باسن تمرکز دارد. این حرکت با چرخش کمر و لگن اجرا شده و برای افزایش استقامت و هماهنگی عصبی-عضلانی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Boxing Bag
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!