هوک کیک کیک بوکسینگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر پا تکرار
هوک کیک یک ضربه چرخشی قدرتمند در کیکبوکسینگ است که با استفاده از پاشنه پا به هدف میخورد. این حرکت پلایومتریک با درگیر کردن عضلات سرینی و همسترینگ، همزمان بر قدرت انفجاری و چابکی تأکید میکند.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!