هالو هولد
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
هالو هولد یک تمرین قدرتی ایزومتریک عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن است. در این حرکت، شما در حالتی شبیه به موز قرار میگیرید و شکم خود را کاملاً منقبض میکنید تا ستون فقرات را تثبیت کرده و استقامت عضلات را افزایش دهید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!