بدن توخالی ۴۵ درجه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
تمرین بدن توخالی ۴۵ درجه یک حرکت پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است. در این حرکت، بدن در وضعیتی شبیه به موز قرار میگیرد و با حفظ زاویه ۴۵ درجه، فشار زیادی بر روی عضلات شکم و پایین کمر وارد میشود. این تمرین نیازمند کنترل و استقامت بالایی در ناحیه میانی بدن است.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!