هیپ تراست
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
هیپ تراست یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات سرینی و همسترینگ است. این حرکت با استفاده از وزن بدن و یک نیمکت انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- نیمکت، Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!