سوئینگ با تجهیزات نامرئی با وزن بدن برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این حرکت یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی و همسترینگ است که بدون نیاز به هیچ وسیلهای و تنها با استفاده از وزن بدن انجام میشود. حرکت سوئینگ نامرئی با تقلید از حرکت کتلبل سوئینگ، قدرت و استقامت پایین تنه را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!