لانج لگن
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه توقف تکرار
لانج لگن یک حرکت کششی عالی برای افزایش انعطافپذیری عضلات خمکننده لگن است. این حرکت با کشش ملایم این عضلات، به بهبود دامنه حرکتی و کاهش سفتی در ناحیه لگن کمک میکند و برای گرمکردن قبل از تمرین یا سرد کردن پس از آن ایدهآل است.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!