چرخش لگن با حلقه هولاهوپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
چرخش لگن با حلقه هولاهوپ یک تمرین کاردیو و سرگرمکننده است که با تمرکز بر عضلات مرکزی بدن، به ویژه عضلات شکم و مایل شکمی، به بهبود استقامت و هماهنگی کمک میکند. این حرکت با افزایش ضربان قلب، کالریسوزی را نیز به همراه دارد و برای افراد در سطوح مختلف مناسب است.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!