اسکات زانوی بالا نسخه سوم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات زانوی بالا نسخه سوم یک تمرین ترکیبی پویا است که قدرت پایین تنه را با تمرین قلبی عروقی ادغام میکند. این حرکت با افزودن لیفت زانو به اسکات معمولی، چالش بیشتری برای عضلات چهارسر ران و باسن ایجاد کرده و هماهنگی و استقامت را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!