تبدیل لانگ بالا به حالت جنگجوی 1 برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۵-۸ transitions هر طرف تکرار
این حرکت ترکیبی، یک کشش عمیق برای عضلات خم کننده ران و چهارسر ران ایجاد میکند. با انتقال از لانگ بالا به حالت جنگجوی ۱، همزمان بر روی تعادل، قدرت پاها و انعطافپذیری ستون فقرات کار میشود.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!