طناب زدن پرشی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
طناب زدن پرشی یک تمرین کاردیوی مؤثر است که با افزایش ارتفاع پرش، شدت تمرین را بالا میبرد. این حرکت عمدتاً عضلات ساق پا و چهارسر ران را درگیر کرده و برای بهبود استقامت و چابکی ایدهآل است.
- عضلات هدف
- ساق پا، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!