حالت یوگا جانو سیرساسانا (سر به زانو)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه در هر طرف تکرار
حالت جانو سیرساسانا یک تمرین کششی عمیق یوگا است که بر روی همسترینگ و کمر تمرکز دارد. این حرکت با نشستن و کشیدن یک پا به سمت بدن و خم شدن به جلو انجام میشود و به افزایش انعطافپذیری و آرامش ذهنی کمک میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!