حرکت پایک آویزان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
حرکت پایک آویزان یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که نیاز به قدرت بالاتنه و کنترل بالایی دارد. در این حرکت، بدن از یک میله بارفیکس آویزان شده و پاها به صورت صاف به سمت بالا آورده میشوند تا بدن شکل V ایجاد کند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!