آسیاب بادی نیم دایره آویزان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
آسیاب بادی نیم دایره آویزان یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر عضلات مرکزی بدن، به ویژه عضلات مورب شکم (عضلات مورب شکم) و عضلات راست شکمی تمرکز میکند. این حرکت با آویزان شدن از میله بارفیکس و انجام حرکت کنترلشده نیم دایرهای، چالش قابل توجهی برای ثبات و قدرت تنه ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!