حرکت قیچی پا در حالت آویزان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
حرکت قیچی پا در حالت آویزان یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات پایین شکم است. در این حرکت، بدن از یک میله بارفیکس آویزان شده و پاها به صورت متناوب و کنترلشده بالا و پایین میروند تا فشار زیادی بر روی عضلات مرکزی وارد شود.
- عضلات هدف
- پایین شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!