طناب نبرد نشسته
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ تکرار
طناب نبرد نشسته یک تمرین کاردیوی مؤثر است که در حالت نشسته انجام میشود و بر روی عضلات شانه و بازو تمرکز دارد. این حرکت با ایجاد امواج قدرتمند در طناب، استقامت قلبی-عروقی و قدرت بالاتنه را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- شانه، بازوها
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!