کشش همسترینگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
کشش همسترینگ یک تمرین ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری عضلات پشت ران است. این حرکت به بهبود دامنه حرکتی مفصل ران کمک کرده و از آسیبهای ناشی از گرفتگی عضلات جلوگیری میکند. برای افراد مبتدی بسیار مناسب بوده و نیاز به هیچ وسیلهای ندارد.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!