نیم اسکات روی پنجه پا کنار دیوار
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این حرکت ترکیبی، نیم اسکات را با بالا آوردن پاشنهها روی پنجه پا ترکیب میکند و برای تقویت عضلات چهارسر ران و ساق پا طراحی شده است. انجام آن کنار دیوار به حفظ تعادل و فرم صحیح، به ویژه برای افراد مبتدی، کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!