اسکات پلایومتریک نیم با پیچش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات پلایومتریک نیم با پیچش یک حرکت پویا و قدرتی است که با ترکیب پرش کوتاه و چرخش نیمتنه بالا، همزمان بر روی قدرت پاها و عضلات مرکزی بدن کار میکند. این تمرین با افزایش ضربان قلب، چربیسوزی را تسریع کرده و چابکی و تعادل را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!