فلای نیم قفسه سینه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
فلای نیم قفسه سینه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش میانی و داخلی است. این حرکت با استفاده از وزن بدن انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب است. اجرای صحیح آن باعث بهبود قدرت و فرم عضلات قفسه سینه میشود.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!