کرانچ روی دستگاه GHD
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرانچ روی دستگاه GHD یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از دستگاه توسعه دهنده سرینی-همسترینگ انجام میشود. این حرکت دامنه حرکتی گستردهای ایجاد کرده و فشار قابل توجهی بر روی کل ناحیه مرکزی بدن وارد میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!