پل سرینی با راه رفتن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
پل سرینی با راه رفتن یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی و بهبود پایداری مرکزی بدن است. این حرکت با ترکیب پل باسن و حرکت متناوب پاها، همزمان قدرت و تعادل را افزایش میدهد. برای افراد مبتدی مناسب است و به هیچ وسیلهای نیاز ندارد.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!