حرکت قورباغهای
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت قورباغهای یک تمرین پویا و چالشبرانگیز است که با ترکیب پرش و چمباتمه زدن، ضربان قلب را به سرعت افزایش میدهد. این حرکت نه تنها برای سیستم قلبی-عروقی مفید است، بلکه عضلات مرکزی بدن و خمکنندههای ران را نیز به شدت درگیر میکند.
- عضلات هدف
- شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!