حالت چهار اندام برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × Hold ۳۰-۴۵ تکرار
حالت چهار اندام یا چاتورانگا دانداسانا یک حرکت قدرتی و کششی در یوگا است که بر روی تقویت عضلات شانه، بازوها و مرکز بدن تمرکز دارد. این حرکت به عنوان یک وضعیت انتقالی در سلام بر خورشید نیز استفاده میشود و ثبات و استقامت را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!