حالت چاتارانگا سه پا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × Hold ۲۰-۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
حالت چاتارانگا سه پا یک تمرین پیشرفته یوگا است که قدرت شانهها و عضلات مرکزی بدن را به چالش میکشد. در این حرکت، بدن در وضعیت پلانک با یک پا بلند شده قرار میگیرد و سپس به آرامی به سمت پایین حرکت میکند.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!