راه رفتن به جلو با پای باز برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰ steps تکرار
راه رفتن به جلو با پای باز یک تمرین پلیومتریک ساده است که برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن طراحی شده است. این حرکت با افزایش ضربان قلب، استقامت و قدرت پایین تنه را بهبود میبخشد و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!