کشش کمر با خم شدن به جلو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ تکرار
کشش کمر با خم شدن به جلو یک تمرین ساده و مؤثر برای رهاسازی عضلات پایین کمر است. این حرکت با افزایش انعطافپذیری ستون فقرات و عضلات همسترینگ، به کاهش تنش و بهبود وضعیت بدن کمک میکند. برای افراد مبتدی بسیار مناسب است و به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!