سوپینیشن ساعد
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
سوپینیشن ساعد یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ساعد و بهبود چرخش مچ دست است. این حرکت با دمبل انجام میشود و بر عضلات سوپیناتور تاکید دارد. برای افزایش قدرت و ثبات در حرکات ورزشی و روزمره بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!