اسلاید دیواری سراتوس با فوم رول
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این تمرین اصلاحی برای بهبود تحرک شانه و تقویت عضلات سراتوس قدامی طراحی شده است. با استفاده از فوم رولر در برابر دیوار، حرکت اسلاید را به آرامی انجام میدهید تا کشش و کنترل مناسبی در ناحیه کتف ایجاد شود.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roll
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!