حرکت یوگا مارمولک پرنده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
حرکت یوگا مارمولک پرنده یک کشش عمیق و پیشرفته است که همسترینگ و عضلات خم کننده لگن را هدف قرار میدهد. این حرکت با باز کردن مفصل ران و کشش پشت پا، انعطافپذیری کلی بدن را بهبود میبخشد و برای افزایش دامنه حرکتی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- همسترینگ، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!