حرکت T روی زمین برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت T روی زمین یک تمرین عالی برای تقویت عضلات شانه و بالای کمر است که بدون نیاز به تجهیزات انجام میشود. این حرکت با درگیر کردن عضلات پشتیبان، به بهبود وضعیت بدن و افزایش قدرت بخش فوقانی کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!