دویدن شناور روی صندلی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ تکرار
دویدن شناور روی صندلی یک تمرین پلیومتریک است که با تقلید از حرکت دویدن در هوا، قدرت و استقامت عضلات خمکننده ران و ساق پا را افزایش میدهد. این حرکت با حفظ تعادل روی صندلی و اجرای سریع، چالشی مؤثر برای بهبود پرش و چابکی ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!