حرکت یوگا کرم شبتاب برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
حرکت یوگا کرم شبتاب (Tittibhasana) یک وضعیت پیشرفته تعادلی است که قدرت مرکزی بدن، انعطافپذیری همسترینگ و شانهها را به چالش میکشد. در این حرکت، بدن به صورت موازی با زمین قرار میگیرد و وزن بدن بر روی دستها تحمل میشود.
- عضلات هدف
- شانه، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!